Cómo lidiar con el jet lag en su próximo viaje

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El Jet Lag es un fenómeno que surge en personas que viajan entre países que poseen una zona horaria diferente, y que afecta principalmente a la tripulación de vuelos internacionales, dificultando su sueño y descanso. En Central Apartamentos le damos estas recomendaciones para lidiar con el Jet Lag en su próximo viaje.

Antes de viajes es recomendable ir cambiando su reloj corporal con pequeños ajustes en su rutina. Esto ayudara a que su cuerpo vaya acercándose a la zona horaria del destino que visitará.

En lo posible reserve un vuelo que llegue durante el día. Tomar el sol y pasear al aire libre estimulan la producción de vitamina D y ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al nuevo horario establecido.

Durante el vuelo manténgase hidratado, evite el alcohol y las comidas con grandes cantidades de sal.

Ya en el destino del viaje, procure hacer la misma cantidad de ejercicio que hace en casa para mantener nivelados sus niveles de energía. Si se siente muy cansado, tome una siesta, pero solo de 30 a 60 minutos por día. Por ultimo evite tomar pastillas para dormir que no le proporcionaran un buen descanso. En lo posible confíe en soluciones naturales que le ayudarán a regresar a su estado normal de una manera más rápida.